글루타치온 효능 부작용 음식

최근 들어 거울을 보면 얼굴이 어둡게 느껴져 기분도 좋지 않아 졌어요. 여름에는 햇빛 때문이라고 생각했는데, 겨울철에도 실내에서만 생활하면서 얼굴이 칙칙해진 것 같아 피부 관리가 필요하다는 생각이 들었습니다. 그때 떠오른 것은 글루타치온의 효능이었습니다. 

 

1. 글루타치온 효능

미백 효과로 유명한 글루타치온은 백옥 주사에도 사용된다는 사실이 있어요. 하지만 제가 주사를 좀 무서워해서 시도해보지 않았답니다. 글루탐산과 시스테인, 그리고 글리신이 결합하여 생성된 글루타치온은, 체내 대부분의 세포에서 만들어질 수 있는 물질입니다.

 

환원된 상태(GSH)와 산화된 상태(GSSG)는 거의 모든 생체 내의 산화-환원반응에 중요한 역할을 합니다. 이 두 상태는 생체 내 화학 반응에서 핵심적인 역할을 담당합니다.

 

환원된 상태의 환원형(GSH)은 체내에서 산화-환원반응을 통해 항산화 작용을 하고, 세포의 손상을 방지해요. 이 의약품에는 환원형(GSH)이 들어있어요. 이 화합물은 특히 간에서 약물, 알코올, 중금속 해독 작용과 함께 산화 환원 효소로 작용하여 단백질 합성을 촉진시킵니다.

 

이 문장은 비타민 C나 비타민 E와 같이 잘 알려진 항산화제와 비슷하다는 것을 알려드립니다. 하지만 대부분의 항산화제와 달리, 신체에서 스스로 생산할 수 있습니다.

 

글루타치온 효능 음식 부작용 섭취후기

2. 글루타치온 효과

스트레스 호르몬을 줄여줍니다.

신체 내부에서 세포와 DNA를 손상시킬 수 있는 활성 산소나 산화 스트레스를 제거하고, 다른 항산화 물질을 재충전하여 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되는 방법이 있어요. 또한, 신체가 필요로 하는 다른 항산화제의 재생에도 중요한 역할을 합니다.

 

산화 스트레스를 받으면 암이나 염증, 뇌 손상과 같은 다양한 건강 문제가 생길 수 있어요. 그러니까, 건강한 신체를 유지하기 위해서는 글루타치온을 통해 신체의 항산화 방어력을 증가시켜야 해요. 한 가지 물질만으로는 부족하니까요!

 

염증을 유발하는 세포를 감소시켜 줍니다.

대부분의 염증성 질환은 과도한 염증으로 인해 발생합니다. 이에 따라, 사이토카인 생성을 차단하면 체내의 많은 질환들을 예방할 수 있습니다. 이를 위해 글루타치온 수치를 증가시켜 주는 것이 도움이 됩니다.

 

노화 방지를 해줍니다.

글루타치온 부족은 활성산소가 세포의 기능에 해를 끼치며, 이는 신체 기능의 저하와 노화 과정을 가속화할 수 있습니다. 신체가 노화될 때 체내의 항산화 성분 수치도 낮아지게 됩니다. 세포 손상을 예방하고 정상 세포를 오랫동안 보존하기 위해서는 적절한 공급이 필수적입니다.

 

정신 건강에 좋습니다.

불안이나 우울증, 그리고 만성 스트레스를 겪는 일부 사람들은 글루타치온 수치가 낮을 수 있습니다. 최적의 수치로 회복되면 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 여러 약물을 사용하여 양극성 장애를 치료할 때, 글루타치온의 효능이 증폭되면서 정신 건강이나 증상을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

 

자폐증 증상을 완화시켜 줍니다.

자폐증 진단을 받은 아이들은 글루타치온 수치가 비 자폐증 환자보다 낮다는 것을 알고 계셨나요? 이 수치를 활성화시키는 데 일부 자폐스펙트럼 장애 환자들은 정상적이지 않은 현상을 보입니다.

 

하지만 걱정하지 마세요! 자폐스펙트럼 장애를 가진 환자들의 글루타치온 수치를 회복시키기 위해 경구 의약품 개발이 계속해서 이루어지고 있습니다.

 

ADHD를 가진 분들은 글루타치온 수치가 낮고 산화스트레스 수준이 높다는 연구 결과가 있습니다. 이러한 분들이 글루타치온 보충제를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

 

뇌질환 예방을 해줍니다.

뇌는 활동할 때 에너지를 사용합니다. 이 과정에서 대사과정의 부산물로 활성산소와 같은 반응성 산소종이 지속적으로 발생합니다. 뇌를 건강하게 유지하기 위해서는 이들을 해독해야 하며, 글루타치온은 이를 가능하게 하는 중요한 역할을 합니다.

 

알츠하이머병은 부분적으로 산화적 스트레스에 의해 촉발됩니다. 산화방지제를 섭취하게 되면 이러한 질병을 예방하거나 늦출 수 있습니다. 또한, 파킨슨병을 예방하는 것도 큰 효과가 있습니다.

 

활성산소는 도파민 뉴런을 손상시킬 수 있어서, 이로 인해 파킨슨병 환자의 뇌에는 글루타치온 수치가 낮습니다. 뇌질환이나 뇌기능 보호를 위해서는 충분한 글루타치온 및 기타 항산화 성분 공급이 중요합니다.

 

글루타치온 효능 음식 부작용 섭취후기

면역력 강화시켜 줍니다.

면역력이 떨어지면 만성적인 질환에 걸리기 쉽습니다. 또한 면역세포는 수치가 낮아지면 감염과 싸우는 힘이 약해집니다.

면역세포의 능력을 회복시켜 박테리아를 죽일 수 있는 N-아세틸시스테인(NAC) 성분을 섭취해 수치를 향상시킬 수 있습니다. 이러한 성분은 박테리아나 바이러스에 대한 면역반응을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

장건강을 이롭게 합니다.

글루타치온 과산화효소는 세포를 활성산소로부터 보호하는 능력을 갖고 있습니다. 이 효소는 셀레늄에 의해 활성화됩니다. 이 효소의 수치가 높아지면 더 많은 산화스트레스를 중화시킬 수 있습니다.

수치를 최적화하면 글루타치온과 과산화효소가 활성화되어 장 건강을 유지할 수 있습니다.

 

심장질환 당뇨병 예방을 해줍니다.

만성 질환인 심혈관 질환이나 당뇨병 예방에도 효과가 있습니다. 신체가 산화 스트레스를 계속해서 받으면 유해한 활성 산소가 축적되며, 이는 심혈관 질환, 심장 문제 및 제2형 당뇨병과 같은 많은 합병증을 유발합니다.

수치를 높이게 되면 활성산소가 감소하게 됩니다. 결국 뇌졸중이나 심장마비, 당뇨병 등을 예방할 수 있습니다.

 

간 기능 보호해 줍니다.

체내 유해 물질이 많아지면 간은 많은 양의 해독을 해야 합니다. 하지만, 지속적인 산화 스트레스로 인해 간질환이 발생할 수 있습니다. 간조직에서 활성산소를 제거하여 간을 건강하게 유지하는 데 도움이 되고, 간의 해독 능력을 촉진하며 황이 풍부한 항산화 경로를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

폐 질환 예방해 줍니다.

수치가 낮으면 기도의 염증이 증가되고 천식을 유발할 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 글루타치온 수치가 증가하면 폐에 장기적인 산화스트레스로 인한 만성폐쇄성 폐 질환(COPD)이 발생할 가능성이 높아지기 때문에

 

이 수치를 적절히 관리하는 것이 매우 중요합니다. 활성산소가 중화되어 폐의 손상이 회복되어 만성 폐쇄성 폐 질환이 발생할 가능성이 감소합니다. 꼭 기억해 주세요!

 

피부 트러블 해소해 줍니다.

뷰티케어 제품의 성분으로 이미 사용되고 있는 멜라닌을 만드는 피부세포의 활동을 감소시켜 피부 톤을 밝게 만들어 주며, 피부 재생을 촉진하여 여드름을 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 글루타치온 추천

제가 섭취한 클루타치온 영양제는 아래 링크로 따로 남겨놓겠습니다. 전 효과가 매우 좋았어요. 피부도 좋아지고 피부트러블이 적에 나타났습니다.

 

 

글루타치온 링크

4. 글루타치온이 많이 들어있는 식품

아스파라거스, 아몬드, 시금치, 브로콜리, 호두, 마늘, 토마토, 오이, 물냉이, 그리고 쪽파 등의 일부 식품은 자연적으로 비타민, 미네랄 등의 영양소를 함유하고 있어요.

 

단, 이러한 식재료가 항상 잘 흡수되는 것은 아니니 주의해 주세요! 영양소가 풍부한 음식을 섭취함으로써 신체의 합성 능력을 극대화할 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 건강을 챙기는 좋은 방법이니 참고해 주세요!

 

유청 단백질

유청 단백질은 아미노산을 제공하여 신체가 글루타치온을 생성하는 데 도움이 됩니다. 이 단백질은 글루타밀시스테인이라는 독특한 시스테인 잔여물을 함유하고 있습니다. 글루타밀시스테인은 글루타치온으로의 전환에 대한 친화력이 매우 뛰어납니다.

 

채소

파속 식물과 십자화과 채소는 글루타치온 생산에 필수적인 유황을 다량 함유하고 있어요. 이러한 채소로는 마늘, 양파, 부추, 쪽파 등이 있고, 십자화과 채소로는 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 양배추, 미니 양배추 등이 있답니다.

 

육류와 계란

목초를 먹여 키워진 육류와 방목란은 유황 함유 아미노산의 좋은 공급원이에요. 또한, 글루타치온 수치를 향상하는 데 도움이 되는 셀레늄도 함유되어 있어요. 야생 포획해산물과 내장육이 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 감사합니다!

복용법

 

영양제

권장 섭취량은 200~500mg입니다. 영양제를 복용하실 때는 권장 섭취량을 따르시는 것이 좋아요!

 

주사

복용하는 방법 중에서는 가장 즉각적인 효과를 얻을 수 있습니다. 시술 시간이 짧고 일상생활을 즉시 이어갈 수 있지만, 비용이 높고 고용량 투여가 필요한 결점이 있습니다.

 

글루타치온 효능 음식 부작용 섭취후기

 

5. 글루타치온 부작용

과다 투여 시 백반증과 신장 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 이 물질은 신체에서 생성 가능하며 부작용이 크게 없지만, 영양제로 복용할 경우 식욕부진, 구토, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

오늘은 글루타치온에 대해 효과, 많은 식품, 복용법, 부작용에 대해서 알아보았습니다. 이 정보가 도움이 되셨으면 좋겠어요! 글루타치온의 효과는 우리 몸과 마음에 건강한 변화를 가져다줄 거예요. 함께 건강을 지켜봅시다.

 

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